Dieta preferată: un meniu aproximativ pentru 7 zile

Pentru pierderea în greutate, cel mai bine este să folosiți metode dovedite. Dieta modernă Favorite a câștigat o mare popularitate în rândul multor femei. Dar totuși, înainte de a începe să slăbești cu această dietă, ar trebui să studiezi cu atenție regulile acesteia.

Esența dietei

Dieta preferată este un fel de lanț de mono-diete și zile de post. Principalul punct este că în termen de 7 zile trebuie să consumați anumite alimente și în porții mici. Dacă îndepliniți complet toate cerințele acestei nutriții, atunci puteți pierde până la 10 kg în 7 zile.

Principiile dietei:

1. Mâncare separată. În fiecare zi trebuie să mâncați anumite alimente, de exemplu, luni doar lichide - supe, apă, chefir, iaurturi de băut, marți numai legume, miercuri numai fructe și așa mai departe.
2. Restricție severă a alimentelor. Porțiile ar trebui să fie mici.
3. Mese frecvente. Puteți mânca de până la 5-6 ori pe zi.
4. Reducerea volumului stomacului. Datorită faptului că în timpul acestei diete este necesar să mâncați des în porții mici, stomacul scade în dimensiune și organismul se obișnuiește mai târziu cu această dietă.

Meniu de 7 zile

În timpul acestei mese, un anumit tip de mâncare trebuie consumată în fiecare zi:

• 1, 3 și 6 sunt zile de băut.În aceste zile, trebuie să mănânci doar băuturi alimentare. Puteți bea apă curată obișnuită, diverse sucuri sănătoase proaspăt stoarse - morcov, dovleac, sfeclă roșie. Dacă sucurile sunt prea bogate și dulci, atunci cel mai bine este să le diluați cu apă într-un raport de 1: 1. Lichidul este necesar în cantități mari. Apa îndepărtează substanțele nocive din organism.
• 2 este o zi vegetală.În această perioadă, ar trebui consumate doar legume. Pot fi consumate sub orice formă - aburite, fierte, coapte și crude.

  Este recomandabil să adăugați o cantitate mare de varză în dietă - varză albă, conopidă, varză roșie. Această legumă are proprietăți bune care vă vor ajuta să ardeți rapid grăsimile.

  Pe lângă varză, ar trebui să mănânci și alte legume. Acestea vor ajuta la refacerea lipsei de vitamine și minerale din organism. Dar legumele cu un conținut ridicat de amidon sunt cel mai bine evitate, deoarece sunt bogate în calorii. Aceste legume includ cartofi, porumb. În această zi, puteți găti diverse salate, vinaigrete, supe de legume, caserole, tocănițe. Puteți adăuga unt rafinat, suc de lămâie sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi la aceste feluri de mâncare.
• 4 - ziua fructelor.În această zi, puteți mânca diverse fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor. Este recomandabil să mâncați în porții mici și cât mai des posibil. Datorită faptului că fructele au un gust excelent, această zi va trece foarte repede și extrem de ușor. Ananasul și grepfrutul sunt deosebit de eficiente la arderea grăsimilor. Dacă nu este posibil să achiziționați aceste fructe, atunci puteți mânca alte fructe la fel de utile - mere, portocale, pere, kiwi, caise, piersici, cireșe, cireșe, prune.
• 5 - ziua proteinelor.Această perioadă include alimente mai bogate, mai bogate în proteine. Totuși, nu credeți că astfel de alimente vor duce la creșterea în greutate. Deoarece organismul petrece mai mult timp pentru prelucrarea proteinelor, prin urmare, se va cheltui mult mai multă energie pe ea. În ciuda proprietăților nutriționale ale alimentelor, pierderea în greutate va continua.

  În această zi, este recomandabil să mâncați carne de pui fără piele și oase. De asemenea, dieta ar trebui să includă leguminoase - mazăre, fasole, linte, albuș fiert, fructe de mare, pește.

  Alimentele trebuie consumate fierte, aburite, coapte sau înăbușite. Este indicat să folosiți cât mai puțină sare. Pentru a da gust mâncării, o puteți condimenta cu pătrunjel, mărar și presărați-o cu suc de lămâie. O altă regulă foarte importantă este că porțiile trebuie să fie mici, iar pauzele dintre mese să fie de 2-3 ore.
• 7 este o zi mixtă.Aceasta este etapa finală a dietei, care este pregătitoare pentru tranziția către o nutriție zilnică suplimentară. În această perioadă, este recomandabil să mâncați feluri de mâncare din diferite produse. De exemplu, puteți face salate de fructe sau legume sau puteți pregăti mese cu proteine, fierbeți pui și coaceți legume. Supa sau supa pe bază de pui sau curcan este, de asemenea, o opțiune bună pentru prânz. Este recomandabil să consumați cât mai mult lichid în această zi.

Eșantion de meniu timp de 7 zile

luni

• Pentru micul dejun, ar trebui să beți 1 pahar de ceai verde;
• Puteți lua masa cu o farfurie de bulion de pui cu ierburi, de preferință fără sare;
• Pentru o gustare după-amiaza, trebuie să beți 1 pahar de chefir;
• Seara, este indicat să beți un pahar de lapte.

marţi

• Dimineața, puteți mânca o salată de roșii și castraveți cu iaurt, spălați-o cu ceai de plante fără zahăr granulat;
• Ar trebui să luați o gustare cu o salată de legume de morcovi și sfeclă cu suc de lămâie;
• La prânz trebuie să mănânci supă de legume;
• Puteți lua masa pe o tocană de legume.

miercuri

• Dimineața, cel mai bine este să beți o ceașcă de ceai de plante;
• La prânz, mâncați 1 castron cu supă de pui sau bulion;
• Seara un pahar de lapte.

joi

• La micul dejun, puteți bea o ceașcă de ceai nu dulce și puteți mânca 1 portocală;
• Luați masa cea mai bună pe o salată de fructe cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• Pentru o gustare de după-amiază, un pahar de suc natural și un măr;
• 2 mere coapte la cină.

vineri

• Pentru micul dejun, câteva ouă fierte;
• Cea mai bună gustare cu creveți fierți;
• La prânz, trebuie să mâncați supă de pui sau bulion, o bucată mică de carne de pui;
• Seara, este recomandabil să mâncați polen copt cu legume și ierburi.

sâmbătă

• Dimineața ar trebui să beți un pahar de ceai verde fără zahăr;
• La prânz, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• La prânz, puteți mânca 1 farfurie de bulion de pui sau puteți bea un pahar de suc de legume;
• Seara o cană cu lapte.

duminică

• Dimineața, ar trebui să mănânci un castron mic cu terci de lapte;
• Puteți lua o gustare cu pui fiert;
• Luați masa cel mai bine cu o farfurie cu supă de pui sau legume;
• Pentru cină, trebuie să mănânci pește copt sau fiert.

Opțiune strictă

Această opțiune de dietă este mai restrictivă, deoarece meniul este foarte limitat. Acest aliment este potrivit în principal pentru femeile pacient care au o bună voință.

Deci, ar trebui să luați în considerare în detaliu meniul versiunii hard a dietei favorite:

1. Primele două zile sunt considerate kefir.În această perioadă, ar trebui să utilizați chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Datorită faptului că nimic altceva nu poate fi consumat în afară de chefir, această băutură poate fi băută în cantități mari;
2. A treia zi este fructată.Este indicat să consumați mere, grapefruit sau portocale. Este foarte important să alegeți un singur fruct;
3. A patra, a cincea și a șasea zi sunt pui.În această perioadă, este permis să mănânce doar carne de pui, fără piele și oase;
4. A șaptea zi este alcoolică.În această zi, cel mai bine este să beți o cantitate mică de vin roșu uscat cu brânză tare. Pentru aproximativ 150 de grame de vin, este permis să mănânce până la 30 de grame de brânză.

Recomandări

• Dacă există o tendință de constipație, atunci înainte de prima zi trebuie să beți un laxativ noaptea.Toate reziduurile din intestine vor fi eliberate chiar în prima zi de băut. Datorită acestui fapt, corpul va absorbi bine toate vitaminele într-o zi cu fructe și legume. Dacă nu se face acest lucru, substanțele nocive vor duce la otrăvirea corpului, vor provoca dureri de cap și se vor simți rău.
• După încheierea dietei, ar trebui urmată o nutriție adecvată.În caz contrar, greutatea se poate întoarce din nou, iar întreaga dietă va merge pur și simplu pe canal.
• Zilele de băut trebuie să includă o varietate de băuturi.Puteți mânca supe sau bulionuri de băut, puteți bea compoturi, sucuri, chefir, iaurturi, jeleu, băuturi din lapte. Este foarte important să controlați conținutul de zahăr din sucuri și compoturi. Dacă sunt foarte saturate, trebuie diluate cu apă curată.
• În timpul zilei de băut, asigurați-vă cămananca bulionuri pe baza de carne de pui.
• În ziua legumelor, legumele pot fi consumate cu brânză, fierte și coapte.De asemenea, este permis să adăugați puțin ulei în timpul gătitului.
• Fructele precum strugurii și bananele nu sunt permise în timpul fructelor.Acestea conțin niveluri ridicate de zahăr. Cel mai bine este să mănânci mere. Se pot coace și la cuptor.

Ieșirea din dietă

Pentru ca, după dietă, greutatea pierdută să nu revină din nou, trebuie să o lăsați în mod corespunzător. Prin urmare, trebuie respectate următoarele reguli de ieșire:

• După încheierea dietei, nu trebuie să consumați imediat alimente bogate în calorii și în cantități mari. Totul ar trebui să fie treptat.
• În ziua 8, ar trebui să mănânci alimente ușoare. La micul dejun, puteți mânca câteva ouă fierte, pentru prânz cel mai bine este să gătiți o supă ușoară cu legume sau pui și puteți lua masa cu o salată de fructe sau legume.
• În cursul lunii următoare, ar trebui să urmați și o dietă hipocalorică. Acest lucru vă va ajuta să consolidați rezultatul și să nu câștigați kilograme în plus.

Contraindicații

• În timpul sarcinii și alăptării;
• Dacă aveți boli de rinichi;
• Tot felul de boli ale tractului gastro-intestinal;
• Boli ale inimii și ale vaselor de sânge;
• Boală de ficat;
• Tulburări metabolice.

Recenzii reale

Deoarece dieta preferată are contraindicații, mulți medici vorbesc despre ea diferit.

Medici

„Dieta ta preferată este, cel mai probabil, descărcarea corpului în șapte zile. Acesta este un mod foarte bun de a te curăța de deșeuri și toxine. Cel mai important lucru este să mănânci conform meniului dietetic. Un anumit tip de mâncare ar trebui consumat în fiecare zi. Este foarte descurajat să vă abateți de la reguli. De asemenea, merită să acordați atenție ieșirii - trebuie să ieșiți corect, în perioada ulterioară este recomandabil să mâncați alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Desigur, nu ar trebui să folosiți în exces această metodă de slăbit. Deoarece alimentele sunt foarte rare, este recomandabil să urmați această dietă de cel mult 5 ori pe an. Este foarte important să consultați un medic, deoarece această metodă de slăbit are o serie de contraindicații. "

Nutritionist

„Recomand această metodă de slăbit pentru mulți dintre pacienții mei. Cred că aceasta este o opțiune excelentă pentru descărcarea corpului. În timpul acestei pierderi în greutate, nu numai că puteți scăpa de excesul de greutate, ci și scăpați de substanțele nocive. Cel mai important lucru este să faci totul conform regulilor, să mănânci conform meniului și să respecți calea corectă de ieșire. Dar nu uitați că această dietă are contraindicații, așa că înainte de a începe să slăbiți folosind această metodă, consultați-vă totuși cu un specialist. "

Pe lângă medicii despre această dietă pe internet, puteți găsi recenzii ale celor care slăbesc prin această metodă.

Pierzând greutate

„Cu această metodă, am slăbit 7 kilograme într-o săptămână. Cred că acesta este un rezultat excelent. Corpul meu a sărit înapoi, excesul de grăsime dispăruse. Multe prietene au observat că aspectul meu s-a schimbat foarte mult. Adevărat, a fost dificil să urmezi dieta, mai ales în zilele de băut. Dar a meritat! "

„Lucrez într-un birou, trebuie să petrec mai mult timp în poziție așezată. Drept urmare, a îngrășat până la 20 de kilograme. De mult timp caut o metodă eficientă de slăbit. Odată ajuns pe internet pe un singur forum, iubita mea a citit despre dietă. Au fost recenzii diferite, cineva poate arunca până la 10 kilograme pe el, cineva 2 kilograme. Dar am decis să încerc. Rezultatul este de 8 kilograme pe săptămână! "

„Caut de mult timp o modalitate rapidă de a slăbi. Iată că un prieten m-a sfătuit să încerc această dietă. La început, am fost alarmat de meniu și m-am gândit că probabil nu voi reuși să slăbesc atât de mult cât scriu pe diferite site-uri. Dar am decis să stau pe ea. Drept urmare, am slăbit 9 kg într-o săptămână. Acesta este un număr bun. Mă gândesc să încerc din nou peste două luni ".

Concluzie

Dieta preferată este o modalitate foarte rapidă de a slăbi. Dacă respectați toate regulile nutriționale și ieșirea corectă, atunci puteți arunca o cantitate decentă de kilograme în plus. Cu toate acestea, are contraindicații, deci înainte de a începe să slăbești folosind această metodă, trebuie să te sfătuiești cu medicul tău.